必須アミノ酸の種類
目次
- ロイシンとイソロイシン
- スレオニンとトリプトファン
- バリンとヒスチジン
- フェニルアラニンとメチオニンとリジン
- ロイシンとイソロイシン
- ロイシンは筋タンパクの分解抑制と合成したり、肝機能を高め血糖値を調節する作用があり、体内のタンパク質を増やしたり、運動の時のエネルギー源となります。
そして疲労回復、体力増強、免疫力向上などの働きがあります。
イソロイシンは筋肉や肝臓に働きかけて筋肉で代謝され、神経機能をサポートする作用があり、体内のタンパク質を増やしたり、運動の時のエネルギー源となります。
そして、疲労回復、体力増強、免疫力向上、脳を健康にするなどの働きがあります。
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- スレオニンとトリプトファン
- スレオニンは腸の働きを高めて新陳代謝を促したり、肝脂肪を防ぐ作用や、酵素の活性部位などを形成したりします。
コラーゲンの材料にもなります。そして美容、新陳代謝、肝機能促進などの働きがあります。
トリプトファンはビタミンＢ群の機能をサポートし、成長ホルモンの分泌を促したり、神経伝達物質セロトニンの原料になるなど、有能な多種のアミン（アミノ基 神経伝達物質として働き、脳の機能を調節する）を形成します。
そして不眠改善、美容、脳を健康にする、疲労回復などの働きがあります。 - バリンとヒスチジン
- バリンは筋肉や肝臓に働きかけて、体内のタンパク質を増やしたり、運動の時のエネルギー源となります。そして疲労回復、体力増強、免疫力向上などの働きがあります。
ヒスチジンは組織の成長と修復に重要な作用を持ち、ストレスを軽減したり、白血球や赤血球の形成を促進し、ヒスタミン（体内である物質を作って防ごうとする防御機能）を形成します。貧血改善、免疫力向上、冷え症改善、ダイエットなどの働きがあります。 - フェニルアラニンとメチオニンとリジン
- フェニルアラニンは気分の落ち込みや記憶力に関係し、神経伝達物質を生成する作用や、食欲の抑制などの作用があります。有能な多種のアミン（アミノ基 神経伝達物質として働き、脳の機能を調節する）を形成します。脳を健康にしたり、記憶力向上、精神を高揚させたりする働きがあります。
メチオニンは脂肪の代謝に関与し、血中のコレステロール値を下げたり、活性酸素を取り除く作用や、体内で様々な物質を作るのに用いられます。美容、脂肪燃焼、コレステロール上昇抑制などの働きがあります。
リジンは不足すると脂肪燃焼低下、慢性疲労、貧血などを招いたりします。カルシュームの吸収を高める役割があり、成長に不可欠で、体内の窒素バランスを保つ作用があります。ウイルスを抑制したり、ダイエット、美容、筋力増強などの働きがあります。
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