クエン酸
目次
- クエン酸とは
- クエン酸サイクル
- スポーツ時のクエン酸とアミノ酸
- クエン酸とは
- 体に必要不可欠な栄養素として最近話題のクエン酸は柑橘類などに多く含まれている有機酸の一種で、昔からレモンや梅干し、黒酢などの酸っぱさ成分として知られています。
古くから体に良いと言われてきたもので、現代人の酸性に傾きやすい体を、弱アルカリに保つ効果があります。
クエン酸は、細胞内のクエン酸サイクルと呼ばれる機能を効率よく働かせ、そのことで新陳代謝を活発にし、肉体疲労やストレスなどでできる疲労物質「乳酸」を減少させます。
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- クエン酸サイクル
- クエン酸サイクルとは、１９５３年にノーベル生理学賞を受賞したクレブス博士によるクレブス回路のことで、動植物・微生物の呼吸において最も主要と考えられる代謝経路を指します。
糖質・脂質・アミノ酸などは、この経路を経てエネルギーとなります。
人間の体にはクエン酸などを中心とする物質代謝の機能があり、たんぱく質･炭水化物･脂質が燃えてカロリーになります。
これがクエン酸サイクルで、クエン酸が働き、サイクルが活発なほど脂肪や乳酸が分解され、エネルギーに変換されるのです。 - スポーツ時のクエン酸とアミノ酸
- 運動でグリコーゲンやブドウ糖が使われる時に乳酸が同時に生成されてしまいますが、
この乳酸が血液・体を酸性にしていきます。
乳酸は筋肉痛をはじめとした疲れの素なのです。その疲れの素である乳酸を分解してくれるのがクエン酸です。
最近では発汗で失われる電解質や、疲労回復、脂肪燃焼の促進に有効なクエン酸や、壊れた筋肉や体内の組織を作るアミノ酸を含んだスポーツドリンクが注目を浴びています。
運動やトレーニング後の栄養補給におすすめのドリンクです。
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